如影随形

“饭后百步走”走错误反而伤身？摄生指南来了

发布时间：2025-02-21 09:29编辑：[db:作者]浏览（149）

消化是良多人特殊器重的安康成绩，精良的消化不只能增进养分的接收跟应用，还能加强免疫力，增加疾病产生。 “饭后百步走，能活九十九”“饭后品茗助消化”“洗肠能够排毒”……这些对于消化的说法都准确吗？来看大夫怎样说↓ “饭后百步走，能活九十九” 大夫先容，“饭后百步走，能活九十九”这句话须要辩证地对待。饭后适度漫步能够增进肠道蠕动，以是对餐后饱胀、胃肠能源缺乏的情形，饭后恰当漫步能够改良消化功效。然而饭后激烈活动反而会影响肠道功效，减轻肠道累赘，招致消化不良。 别的，饭后激烈活动，还可能会诱发胃下垂。 小贴士： “饭后百步走”有讲求，应依据团体情形适度活动，不倡议激烈运动。别的，也不要饭后破刻“百步走”，倡议苏息二三非常钟再开端漫步~ “饭后品茗助消化”？ 不完整正确 茶叶中有些身分能够增进食品的消化跟接收，加强胃肠道蠕动，但茶叶中的单宁酸固然是一种抗氧化剂，却会影响铁剂接收。 别的，饭后大批饮水会浓缩胃酸，影响消化功效。且浓茶有一些身分可能会对胃黏膜有必定的伤害，招致肠胃不适。 小贴士： 饭后恰当饮用温水有助于消化，然而应当防止大批饮水，茶也须要适量饮用，少喝浓茶哦~ 洗肠能够排毒？ 不倡议一般人实验！ 北京协跟病院主任医师李景南先容，洗肠能够排毒这种说法须要警惕。洗肠对某一类特别人群无效果，比方在做结肠镜之前就应有充足的洗肠，免得肠道里有粪便影响肠镜察看。 然而对不须要肠道干净的安康人来说，适度洗肠一方面会损坏肠道微生态的畸形菌群，另一方面大批水的机器性安慰会伤害肠道黏膜，倒霉于安康。 小贴士： 畸形情形下，咱们的肠道是不须要“荡涤”的，由于肠道自身就有分泌功效，不须要借助外力，别再轻信这类“排毒摄生”了~ 饭后怎样做更安康？ 摄生指南来了 1 饭后究竟该坐着、站着仍是躺着？ 坐着 饭后坐着，能够增加反流，既不会影响食品的消化，也不会招致瘦削。但要留神不要久坐。 站着 只有不是激烈活动，就不会对胃发生负面影响，反而能够增进消化。靠墙站破的话，还能够耗费热量，增加脂肪沉积，起到把持体重的功效。 躺着 饭后破即躺下，是最弗成取的方法，易招致食品胃液反流，临时如斯还可能会灼伤食道。别的，饭后破即躺下倒霉于消化，也轻易囤积脂肪。 2 留神！饭后这7件事不要立刻做 饭后不要大批喝水 饭后半小时内不要激烈活动 饭后不要吸烟 饭后不要久坐 饭后不要破刻吃生果 饭后不要破刻睡觉 饭后不要破刻沐浴 3 饭后半小时，做对这些事更安康！ 早饭后半小时：吃生果+漱口+推拿 吃点富含维生素的生果，如猕猴桃、樱桃等。 饭后漱口，做叩齿、转舌活动，以健齿洁龈，加强口腔品味才能。 白叟还可用手重复推拿膝枢纽，辅助胃经通行。用十指取代木梳，早年今后、自下而上梳头，推拿头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的感化。 午饭后半小时：喝酸奶+瞌睡+晒太阳 午饭不要吃太饱，餐后喝杯酸奶，润肠又通便。 餐后半小时能够打个盹，或许昼寝半小时。 假如太阳不是太激烈，白叟可短时光晒晒后背，辅助身材分解维生素D，增进钙质接收，防备骨质蓬松。 晚饭后半小时：漫步+泡脚+推拿 晚餐苏息半晌后能够实验漫步，如许可加强胃肠蠕动，增进血液轮回，增加脂肪沉积。 泡脚能使肾经、肝经都失掉养护。特殊是脚底的涌泉穴是肾经的首穴，经热水安慰后，可打消一天的疲惫，弥补肾气。 泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚停止推拿揉搓，还可请家人帮助，自上而下捶叩背部，能改良内排泄、宁心安神、增进就寝。 这些摄生常识你学到了吗？ 转给相亲相爱一家人~ (央视一套) 【编纂:张子怡】 50岁丘索维金娜复出，打击洛杉矶奥运会 乘着“冬”风，西南迎来冰雪经济新机会 玲珑铜手炉：昔人“暖手宝” 多地课间延伸至15分钟，多出的5分钟从哪来？ 保安保洁日赚多少十亿 那么多变态识的微短剧从何而来 多地规划，抢抓“影视流量” 时隔两年手机市场止跌上升，往年迎来“换机潮”？ “每20个80后就有1人逝世”？谎言！祸首罪魁可能是AI 网聚点滴正能量，奋楫改造新征程 被“踢出”停火会谈桌？欧洲引导人紧迫闭会商对策 脑瘫不即是智力阻碍 关联1.7亿人的住房公积金！这笔钱更好用了 打击3300美元？华尔街投行调高金价预期 多名90后干部，新职明白 破圈有秘笈，中国微短剧为何让海内不雅众“刷不绝” DeepSeek动员年夜模子竞争进入“收费普惠阶段” 人这一辈子，必定要在冬天去一趟四川！ 怎样让人工智能成为进修“助手”而不是“枪手”？